Wie gelingt persönliches Wachstum in einer Woche?
Kurzantwort: Mit der Wachstumswoche: Für jeden Tag gibt es eine kleine Aufgabe. Du lernst etwas Neues, verbesserst einen Mini-Prozess, gibst positives Feedback, stellst dir eine gute Frage, reflektierst, probierst etwas aus und genießt bewusst. Du kannst die Woche einmal im Monat, einmal im Jahr oder jede Woche machen.
Worum geht es?
Florian bringt die Wachstumswoche mit – eine Woche für persönliches Wachstum. Für jeden Tag gibt es eine kleine Aufgabe, ein kleines Modul, mit dem du ein Stück über dich hinauswachsen kannst. Er hat sie mit etwas KI-Unterstützung erarbeitet.
Du kannst dir die Woche einmal im Monat oder einmal im Jahr vornehmen. Wer besonders mutig ist oder besonders viel wachsen möchte, startet sie jede Woche neu. Weil der Podcast montags erscheint, kannst du direkt am Tag der Folge loslegen.
Die Methode auf einen Blick (Methoden-Steckbrief)
| Kriterium | Details |
|---|---|
| Einsatzgebiet | Persönliches Wachstum im Alltag – Lernen, Verbessern, Feedback, Reflexion, Genuss |
| Zielgruppe / Größe | Einzelpersonen |
| Dauer | Eine Woche, sieben Tage mit je einer kleinen Aufgabe |
| Material | Nicht spezifiziert |
| Schwierigkeitsgrad | Niedrig – es geht um Babyschrittchen |
Der konkrete Mehrwert für dich
- Kleine Schritte: Jede Aufgabe ist klein – es geht um Babyschrittchen.
- Sieben Blickwinkel: Lernen, Verbessern, Wertschätzen, Fragen stellen, Reflektieren, Ausprobieren und Genießen greifen ineinander.
- Feedback kommt oft zurück: Wer positives Feedback gibt, bekommt auch das eine oder andere zurück und wächst daran.
- Aufschreiben hilft: Notierst du am Freitag, was du mitnimmst, setzt es sich umso mehr.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Montag – etwas Neues lernen: eine kleine neue Sache, zum Beispiel ein Tastaturkürzel, ein neuer KI-Prompt oder ein Wort in einer Fremdsprache. Hauptsache, du lernst bewusst etwas Neues.
- Dienstag – etwas Kleines verbessern: einen Mini-Prozess im Alltag optimieren, etwa persönliche Ordner sortieren, eine neue E-Mail-Regel einrichten oder den Arbeitsplatz aufräumen und etwas wegwerfen.
- Mittwoch – positives Feedback geben: einer Person ganz konkret sagen, was du an ihr schätzt.
- Donnerstag – dir eine gute Frage stellen: eine Frage, die zum Nachdenken anregt, zum Beispiel „Was hat dir diese Woche bisher Energie gegeben?“, „Was war heute ein richtig gutes Ergebnis?“ oder „Was funktioniert gerade gut?“. Auch anderen kannst du eine gute Frage stellen.
- Freitag – Mini-Reflexion: zurückschauen: Was lief gut? Was habe ich gelernt? Was nehme ich mit in die nächste Woche? Aufschreiben hilft, damit es sich setzt.
- Samstag – etwas Neues ausprobieren: zum Beispiel einen neuen Weg beim Spazierengehen, ein neues Café, ein neues Rezept oder ein neues Buch.
- Sonntag – bewusst genießen: einen Moment wählen, in dem du deinen Genuss wahrnimmst: einen Kaffee ohne Handy trinken, einem Gespräch besonders aufmerksam zuhören oder dir zehn Minuten nur für dich zum Lesen oder Musikhören nehmen.
Tipps für deine Wachstumswoche
Du kannst dir die Aufgaben schon vorab eintragen, zum Beispiel für einen Dienstag deiner Wahl, an dem du einen Mini-Prozess optimierst. Die Mini-Reflexion am Freitag muss sich nicht auf die Wachstumswoche beziehen – du darfst auch etwas gelernt haben, ohne es dir am Montag fest vorgenommen zu haben.
Als Lieblingsaufgaben nennen die Hosts die konkrete Veränderung im eigenen Workflow und das bewusste Genießen – etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Was ist die Wachstumswoche?
Eine Woche für persönliches Wachstum mit einer kleinen Aufgabe für jeden Tag – von etwas Neues lernen am Montag bis bewusst genießen am Sonntag. Florian hat sie mit etwas KI-Unterstützung erarbeitet.
Wie oft kann ich die Wachstumswoche machen?
Das ist offen: einmal im Monat, einmal im Jahr oder – wer besonders mutig ist oder besonders viel wachsen möchte – jede Woche.
Wann starte ich am besten?
Die Woche beginnt am Montag. Wenn du die Folge am Montag hörst, kannst du dich spontan entschließen, direkt loszulegen.
Was kann ich am Dienstag verbessern?
Einen Mini-Prozess in deinem Alltag, etwa deine persönlichen Ordner sortieren, eine neue E-Mail-Regel einrichten oder deinen Arbeitsplatz aufräumen. Es geht um Babyschrittchen.
Wie kann ich am Sonntag bewusst genießen?
Zum Beispiel einen Kaffee ohne Handy trinken, in einem Gespräch besonders aufmerksam zuhören oder dir zehn Minuten nur für dich zum Lesen oder Musikhören nehmen.
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Tiefer eintauchen: Die komplette Folge
7 Tage, 7 Impulse für persönliches Wachstum
Florian stellt die Wachstumswoche vor und geht mit Jan durch alle sieben Tage – vom Lernen am Montag bis zum bewussten Genießen am Sonntag. Am Ende verraten beide, welche Aufgaben ihnen am meisten bedeuten.